男人如何保養陰莖才能讓它更強壯

每個人的陰莖都不是一樣的，無論是從長度還是從硬度來說，都不同。但通過保養，卻可以讓我們的陰莖更加強壯。那麼，對於男人來說，如果你想讓自己的陰莖變得更加堅硬，在性愛中更加持久，該如何保養陰莖呢？

1.全身运动可以增强所有的肌肉功能，当然也具有增进陰莖肌肉功能的作用，尤其是跳跃运动，例如举重训练、打篮球、蹲馬步、跳绳、弹簧蹦床、跑步都是不错的运动。

2.陰莖锻炼的最简单方式莫过于坚持做缩肛运动的，能在任何场合进行，可以直接有效地促进陰莖勃起肌肉的锻炼。这种方式除了都能改善会阴部的血液循环，还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。

3.訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做一分鐘。

以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹部呼吸，持續30秒鐘。

4.自慰鍛煉法：強烈刺激而一氣呵成的射精，不能達到鍛煉的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫陰莖，這個動作可以激活其中的神經和血管。此外，當進行上下自慰時，若感覺要射精了，應立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然後停一下，再繼續、再停止，重複做幾次。

5.冷熱交替訓練法：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的陰莖握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把陰莖連陰囊都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。再以自慰方式射精，就大功告成。

進入身體后如何讓陰莖更加持久些,我們也分享了一些小竅門!

完全勃起插入時，可把小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。

當高潮感覺快來臨時，想要抑制它，陰部和肛門間有個會陰，按它可延緩射精

從根部綁住,可使陰莖勃起的時間加長，更持久，這在愛情動作片中應都有看過。

當然，想讓陰莖在性愛中更加持久，我們還可以使用其他的方法。以後慢慢分享!

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